PCOS – Zespół policystycznych jajników a dieta

Podstawowe objawy PCOS:

Brak owulacji (poprzez nieprawidłowe stężenia i działanie hormonów w organizmie) -> nieregularne miesiączki -> bezskuteczne starania o dziecko

Inne objawy to: tycie w okolicach talii, trądzik, przetłuszczona skóra, nadmierne owłosienie (broda, klatka piersiowa, nogi, okolice intymne), równomierne, ale intensywne wypadanie włosów, dłuższy zespół napięcia przedmiesiączkowego, ból w okolicach miednicy. U mnie wystąpiła conajmniej połowa z tych rzeczy, więc postanowiłam poszukać trochę informacji o diecie przy takim ‚schorzeniu’. Być może uda mi się tego przestrzegać przynajmniej w połowie 🙂

PRAWIDŁOWA DIETA:

Pieczywo i zboża
Wskazane: razowiec, graham, pumpernikiel oraz brązowy ryż, kasza gryczana
Niewskazane: pieczywo białe, pszenne, płatki błyskawiczne, biały ryż

Nabiał
Wskazane: maślanka, chudy jogurt bez cukru, chudy twaróg, odtłuszczone mleko
Niewskazane: tłustego mleko, słodzone mleczne desery

Warzywa
Wskazane: sałata, pomidory, ogórki, papryka, cebula, kiełki, fasola, surowa (!) marchew, kapusta (także kiszona)
Niewskazane: gotowana marchew, ziemniaki i fasolka szparagowa

Owoce
Wskazane: jabłka, grejpfruty, truskawki, wiśnie, maliny, jeżyny, morele
Niewskazane: arbuz, banan, rodzynki, owoce z puszki, słodzone soki

Grzyby
Wskazane: pieczarki i inne gatunki grzybów. Na surowo, marynowane, duszone
Niewskazane: grzyby panierowane w bułce tartej i białej mące

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s